質の良い睡眠を得て、 心身を元気にするには 「就寝前の過ごし方」 が重要です。 その方法をお教えします。 それは「くつろぐ」です。 ただ、 闇雲にくつろげば良いというわけではありません。 勘違いして間違った認識で 適当なくつろぎ方をしてしまうと 逆…

あなたはストレスが溜まっていますか？ ストレスが溜まると心に余裕がなくなり、 精神的な不安定をきたし、 うつ、不安、不眠などを招きます。 常に緊張状態となり 睡眠の質が下がります。 つまり、 「ストレスは睡眠の敵」なのです。 ストレスを抱えている…

今の現状を良くしたいと思う時、 「今の延長線上に自分の望む未来はない」 ことを知らなくてはなりません。 認めにくいことですがこれは事実です。 この現状を認められないと 今日も今までと同じ時間の使い方をしてしまいます。 「今日も疲れた」とアルコー…

なんだかパッとしない。 飽きた。 息詰まった。 一度はこんなことを 感じたことがあるでしょう。 失恋した時、 季節の変わり目、 変化のない変わらない毎日・・・ こんな時は 現状のチェンジをしたくなるものです。 そもそも、 なぜチェンジをしたくなるので…

甘くておいしいハチミツ。 子供の頃、ハチミツが大好きすぎて、 よくハチミツを瓶からスプーンですくって こっそりなめていました。 その時の幸せな気分といったら。 ところで、 １匹の蜂が一生で集められるハチミツの量は どれくらいだと思いますか？ 大き…

子供の頃、 どんなことをして遊んでいましたか？ 私はぬり絵を 夢中になってしていました。 自分の想像で色を塗ったり、 好きなキャラクターの色を 真似してぬってみたり… 塗り絵からも成長の過程が見えます。 年齢が上がっていくにつれて 選ぶ色が変わった…

日差しが暖かくなると外で過ごす人も増えて来ます。公園には親子連れが目立ち始め、子供が走ったり大きな声ではしゃいだり楽しんでいる姿がなんとも微笑ましいですね。１年の中で４月、５月は屋外で食事を楽しむ「ピクニック」をする人が多いというデータが…

海外旅行はお好きですか？私は海外旅行が大好きです。日本とは違う環境に触れることで日常のしがらみやストレスから解放される感覚が最高です。ただここで問題に上がるのが時差ボケでしょうか？アジアなど日本近郊ならさほど気になりませんが、ヨーロパ、ア…

もうそろそろ新年度。 環境が変わって新しいスタートを切る人も、今までとは変わらないという人も、気持ちを入れ替える時期になりますね。 春は出会いの季節です。 新しい人と出会うきっかけが多くなるのですから、最も気をつけたいことがあります。 それが…

突然ですが、人気ディズニー映画の一つである「塔の上のラプンツェル」はご存知ですか。 ラプンツェルといえば、とても長くてきれいな髪を持っている女の子、ですね。 私はこの映画の名シーンである、 空に無数のランタンが浮かび上がるシーンが大好きです。…

日常の生活の中で香りと 関わらない日はありません。 天然の香り、 人工の香り、 自然の香り、 心地よい香り、 不快な香り、 子供の頃母親が作る夕食の香りにつられ、 急にお腹がすいた経験はありませんか？ また、 昔の彼女、彼の香水の香りと 過去のシーン…

先日友達に再開しました。 友達はアメリカ人。 急な来日に、 急な再開。 スケジュールをどうにかやりくりし、 なんとか時間を調整して １時間確保です。 「みんなで再開するぞ！！」 にフォーカスした動きは素早く、 現実を引き寄せました。 そして、 最初の…

先日手作りベーコンを作ってきました。 ベーコンは我が家では 食卓の救世主です。 ベーコンは カリカリに焼いてサラダに、 スープに入ると旨味とコクに、 パスタ、 青菜のソテー、 など、 どれとも相性が良く、 美味しくしてくれる存在。 脇役ばかりではあり…

あなたは もしかすると あなたの周りには 忙しすぎる人、暇すぎる人 いませんか？ 仕事に、育児、学習、 やることが多すぎ 時間に追われ 息つく暇もないほど あっという間に1日が過ぎる。 反対に 何もやることがなく 興味のないことに暇を潰し、 ダラダラと…

訪問ありがとうございます。 極上の睡眠を届ける 快眠アドバイザー 桜百ありあ です 体の中には繋がりがあります。 目と肝臓 耳と腎臓 舌と心臓… 一見、 お互いに関連のないような臓器同士ですが、 体の中ではしっかりと 関連しあっています。 そして 一体の…

訪問ありがとうございます。 極上の睡眠を届ける 快眠コンサルタントの 桜百 ありあ です。 3月３日、 ひな祭りの日ですね。 ひな祭りは、 女の子の健やかな成長を祈る 日本の年中行事の一つです。 ところで、 「ひな祭り」と言うと、 みなさんは何をイメー…

こんばんわ。 快眠コンサルタントの 桜百（おと）です。 南米のジャマイカ、キューバに行ってきました。 そこは とても陽気な雰囲気で ゆっくりと気が流れている タイムスリップした感覚 日本からはとても遠い印象がありませんか？ 日本語は全く通じず、 英…

訪問ありがとうございます。 快眠コンサルタントの桜百ありあです。 あなたは日々栄養を 吸収していることでしょう。 そこで 質問です。 あなたはどんな栄養を取っていますか？ 栄養というと 食事、ビタミン、たんぱく質、サプリ、ドリンク・・・ですね。 こ…

訪問ありがとうございます。 快眠コンサルタントの桜百ありあです。 自然にすっきり目覚め さわやかでいい気分 身体も軽い 気持ち良い朝の始まりです しかし一方で 目覚まし時計にたたき起こされ 何度もアラームを止め 頭はボーッとし 身体は動かない ずっし…

カカオといえば 甘～い、美味しい、 チョコレート。 のイメージでした。 しかし、 今や ただのチョコレートではありません。 カカオの持つ 《健康効果》 が注目され、 「高カカオチョコレート」 がブームとなっています。 以前から甘いチョコレートが苦手で…

眠ってお金を稼ぐ！ こんな制度があったらどうでしょう？ 毎日 アクセク 働いているのに 作業は減らず、 むしろ 増え、 時間ばかりが過ぎ、 食事はかきこんで食べ、 睡魔と戦い、 睡眠を削り、 パフォーマンスが下がり… もうクタクタ。 こんな生活を送ってい…

「幸せを集める」シリーズ １回目は オキシトシン ２回目は セロトニン 今回は３回目です。 突然ですが、麻薬というと どん印象がありますか？ 「幸せを集める 3」なのに麻薬？ と驚かれるかもしれませんね。 ワイドショーに登場するような、 芸能人○○さん逮…

新年の幕開け、神社へお参りは行きましたか？ 初詣のお願いごと １位は 健康、家内安全 このお願いはなかなか根強く ほぼ通年１位のようです。 健康に、幸せに過ごしたい！ 家族が病気や事故に合わずに過ごせますように。 誰もが望むことですね。 ２位は 学…

年末年始、幸せを集めて運気を上げよう 幸せは自分で集められます！ それは私たちの脳にあります。 では、こんな時どう感じますか？ ・今日、スペイン語フレーズを10個覚えるぞ。しかし、5個しか覚えられなかった。 「5個しか覚えられなかった」 に焦点を当…

UP・UP記憶力 あれ、ほら、それ・・・ 言葉が出てこない、思い出せない、 こんなもどかしい経験をしたことが ある方も多いでしょう。 若いころは何でも覚えていた。 もう年だから仕方ないな。 と、感じていませんか？ 高齢になると記憶力は低下する、 衰える…

学生のころ 試験直前、徹夜して頑張ったのに…結果、 成績は芳しくなかった。 なんて経験はありませんか？ 頑張ったのに報われない 眠気をこらえて勉強したのに忘れている。 睡眠を削ったことが原因です。 睡眠は脳をクールダウンさせる唯一の方法 これを有効…

＜ダイエット＞ ダイエットをしたことはありますか？ ダイエットを気にされたことはありますか？ 運動 や 食事制限 は我慢や頑張りとの戦いとなり、 なかなか継続がむずかしいこともありますね。 実は 睡眠とダイエットは 深いかかわりがあることはご存じで…

美肌のために 今回で3回目です。 3つめは ＜メラトニン＞ 睡眠に関与するホルモンとして 聞きますね。 抗酸化作用、抗がん作用、アンチエイジングにも作用します。 東京医科歯科大学教授の マウスを使った実験では メラトニンを入れた水を与えた結果、 ・寿…

こんばんわ 快眠コンサルタントの桜百 です。 前回は 「美肌のために １」を お伝えしました。 2つめは ＜エストロゲン＞ エストロゲンは女性ホルモンの１つで 妊娠、出産に関わり、 「美人ホルモン」と言われています。 女性らしい丸みをおびた 魅力的な体…

アンチエイジング 美肌の大敵 シミ、シワ、くすみ、肌荒れ・・・ 女性だけではなく、男性も 美を意識する時代になりました。 アンチエイジングには ホルモンが大きく関与しています。 1つめは ＜成長ホルモン＞ 新陳代謝を上げ、 コラーゲンの生成、 傷や古…