年末年始、幸せを集めて運気を上げよう 幸せは自分で集められます！ それは私たちの脳にあります。 では、こんな時どう感じますか？ ・今日、スペイン語フレーズを10個覚えるぞ。しかし、5個しか覚えられなかった。 「5個しか覚えられなかった」 に焦点を当…

UP・UP記憶力 あれ、ほら、それ・・・ 言葉が出てこない、思い出せない、 こんなもどかしい経験をしたことが ある方も多いでしょう。 若いころは何でも覚えていた。 もう年だから仕方ないな。 と、感じていませんか？ 高齢になると記憶力は低下する、 衰える…

学生のころ 試験直前、徹夜して頑張ったのに…結果、 成績は芳しくなかった。 なんて経験はありませんか？ 頑張ったのに報われない 眠気をこらえて勉強したのに忘れている。 睡眠を削ったことが原因です。 睡眠は脳をクールダウンさせる唯一の方法 これを有効…

＜ダイエット＞ ダイエットをしたことはありますか？ ダイエットを気にされたことはありますか？ 運動 や 食事制限 は我慢や頑張りとの戦いとなり、 なかなか継続がむずかしいこともありますね。 実は 睡眠とダイエットは 深いかかわりがあることはご存じで…

美肌のために 今回で3回目です。 3つめは ＜メラトニン＞ 睡眠に関与するホルモンとして 聞きますね。 抗酸化作用、抗がん作用、アンチエイジングにも作用します。 東京医科歯科大学教授の マウスを使った実験では メラトニンを入れた水を与えた結果、 ・寿…