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あなたはお金持ちになりたいですか？
はいなりたいです！！
という人がまず初めにすることは
お金持ちになる許可を与えることです。
どういうことでしょうか。
まず、あなたのお金に対するイメージを考えてみてください。
どんなイメージがありましたか？
楽しい、安心、怖い、汚い・・・
お金持ちになる人はお金に対しポジティブなイメージを持っています。
一方
貧乏な人はネガティブなイメージを持っています。
私はお金持ちになりたいのだから
ポジティブなイメージしか持っていない！
と思いがちですが、
結構ネガティブなイメージだったりするのです。
なぜお金持ちになれないのか？
そこには３つの理由がありました。
お金持ちになれない３つの理由
１ 金持ちになりたくないと持っている。心の奥底で貧乏最高と思っている
２ コンフォートゾーンが貧乏 実はここが俺の住む場所だと思ってしまう
３ お金を尊敬しすぎている
そして
何よりお金持ちになるために大事なのは
心と身体の健康がある
ということ。
今では 「健康＝成功者」 というイメージが浸透してきましたね。
心と身体が健康ではない時はネガティブな思考になりやすいのです。
体が怠い、痛い、かゆい、など、こんな時
動きたいのに怠くて動けない
この痛みはいつまで続くのだろうか
なぜ痒みが治まらないのか
イライラしたり、落ち込んだり、必要以上に不安になった経験があるでしょう。
どこかに不調があったらネガティブになっても仕方がありません。
もしその不健康の理由が自分で取り組めることなら今すぐ取り組むべきです。
自分に正当な理由をつけて睡眠不足にしていませんか？
自分のご褒美をあげすぎて暴飲暴食していませんか？
あなたは健康になるために、または維持するために
何をしていますか？
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疲労を回復するたった１つのこと
今日も訪問ありがとうございます。
疲労を感じている時は
脳を休めましょう。
脳が疲れていると
身体の各部署にたくさん送るはずの指令が
滞ってしまいます。
どうやって脳を休めるのか？
マッサージ
ヘッドスパ
アーユルベーダ
・・・
どれもリラックスでき
とても良い効果があります。
が日常的ではありません。
何より、
誰かにやってもらわないといけない
限定された時間が必要です。
ちょっと疲れた時に
疲れすぎて動きたくない時に
自分のタイミングでできること
それは瞑想です。
瞑想とは
心を鎮めて自分と向き合いできるだけ思考を無に近い状態にする
ことです。
瞑想をすると
・脳が休める
・自律神経が整いストレスが軽くなる
・ストレスが解消される
など
疲労が溜まっている時こそ瞑想はオススメです。
アップル創業者のスティーブ・ジョブズ、
Google社も瞑想をしていることは有名です。
〜疲労が溜まった状態のときは〜
休みたくても休めずに頑張り続けた末
↓
いざ休もう！ と
ベッドに入りやっと休める時がきたのに
↓
身体はぐったりしているのに脳はオーバーヒート
↓
どうしようもない脳の興奮状態
↓
明日の心配が頭の中でグルグル回り始め
↓
心と体のバランスが乱れてしまう
↓
さっきから何ども寝返りばかり・・・
ということがよく見られます。
これでは睡眠も浅くなり
結果、脳も休まらず、身体も苦しさを残し、
イライラしたり
逆に無気力になったりしかねません。
不思議のないことです。
疲労を回復したいなら脳を休ませる！
これが近道です。
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疲労を抱えたままの地獄
こんばんは
本日も訪問ありがとうございます。
心と身体を元気にするアドバイザー
桜百ありあです。
前回の復習です。
疲労のチャックリストを確認しました。
あなたはいくつチェックがつきましたか？
その数が多ければ多いだけ
疲労を抱えている可能性が
高いことになります。
「でもそんなの一晩寝たら消えるよ」
という人は安心してください。
そしてこれからもぐっすり眠ってくださいね。
でも、寝ても疲れを残している人もいます。
文部科学省の調査では
日本人の約６０％が
常に何らかの疲れを感じている
との結果があります。
疲労はなぜ抱えてはいけないの？
それは・・・
疲労が蓄積した状態
・パフォーマンスの低下
・思考力、集中力の低下
・記憶力の低下
・簡単なことでもミスが増える
・ちょっとしたことでイライラする
・肌がカサカサになる
・仕事ができなそう、不健康そうに見える
・暗い、または仮面のような表情
など
例えば
あなたが疲労を蓄積したまま
お客様をエスコートしたとします。
活気がなく、第一印象はよく映りません。
会話は思考力、理解力が低下し
気の利いた会話は望めず、
つまらない人、気の利かない人と
写ってしまいかねません。
自分でも気づかずにため息をついていたら、
「信用できない人だ」
と不愉快な思いを
させてしまうこともあるでしょう。
一方、
疲労を日々解消できていたら
生き生きとした第一印象で
好感度アップ、
会話の機転が聞き、気配り最高。
「また一緒に仕事がしたい」
との言葉と共に
気持ちよくお見送りするかもしれません。
これは
＊学習に取り組んでいる人、
＊ビジネスを飛躍させたい人、
＊素敵な人生を送りたい人
など
あなたはどちらになりたいですか？
わたしは後者になりたいです。
後者になりたい人は
次回のブログでお会いしましょう。
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こんばんは
本日も訪問ありがとうございます。
心と体を元気にする快ドバイザー
桜百ありあです。
人間は生きている間呼吸をしているということは
誰もが知っていることです。
そう、
意識をしても、
しなくても呼吸をしています。
あなたは今、どんな呼吸をしていますか？
しばらく目を閉じて自分の呼吸を感じてみましょう。
いかがでしたか？
ほとんどの人は浅く速い呼吸をしています。
時には止まっていることもあるほど。
でも、止まっているということに
本人すら気づいていないことが多いのです。
仕事に一生懸命取り組んでいる時、
集中している時、
一瞬力を使う時・・・
私も以前は仕事中に呼吸が止まっていました。
あっ！今、呼吸していない！と気づいたのですが、
それから気をつけてみると
自分でも驚くほど頻回に呼吸を止めていたのです。
周りを見てみると同僚も呼吸を止めていました。
面白いことには呼吸を止めている同僚が
対応していたお客さんも呼吸を止めていたのです。
これは、
緊張状態で交感神経が優位な状態で過ごしているから。
緊張というのは
ドキドキ、ワクワク、ソワソワだけではありません。
心も体も身構えており、
意識しないままで呼吸を止めてしまっているのです。
体に酸素を取り込む方法は呼吸。
もちろん呼吸を止めていては
酸素を取り込むことができません。
一刻も早く酸素を取り込むべきです。
酸素が足りないままでは
どんなに仕事をしても、
学習をしても進まない、
覚えられないということが起こります。
そんな時は深呼吸をしましょう。
深呼吸をすることで内蔵の動きが活発になり
脳血流が上がります。
すると頭が冴え集中力が増しますよ。
しっかり酸素を取り込み、血流を流すことがカギです。
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脳を鍛えるなら コレだ！
こんばんは
本日も訪問ありがとうございます。
心と身体を元気にする
アドバイザーの桜百ありあです。
体の中には繋がりがあります。
目と肝臓
耳と腎臓
舌と心臓…
一見お互いに関連のないような
臓器同士ですが、
体の中ではしっかりと関連しあっています。
そして一体の体として
機能できているのですね。
その関連性はなんとも
複雑ではありますが
神秘的なものです。
認知
思考
記憶
各臓器に指令をだす
など重要な働きをしている
脳。
私たちの体の中で
一番と言っても過言ではないほどの
働き者です。
そんな脳を鍛えたいとしたら
どこと関連があるでしょう？
脳の中で
大きな割合を占めているのが
【 手 】
「指は第二の脳」
とか
「指は外部の脳」
と言われています。
脳を鍛えたいなら手を使いましょう。
ピアノや
ギターは
手先と脳をフルに使ったいい動きです。
積極的に取り入れたいですね。
「そうは言っても楽器は苦手だな」
と諦める必要はありません。
利き手と反対の手を使ってみる、
字を書く、
料理をする
など趣味を生かすといいでしょう。
手を使うことで
脳血流量が約１０％アップします。
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気分スッキリ！！(^o^)
こんばんは
本日も訪問ありがとうございます。
心と身体を元気にするアドバイザー
桜百ありあです。
今まで生きてきた中で
こんなことはありませんでしたか？
お腹が張る
胃がもたれる
重だるい
こんな時あなたは どう考えるでしょう
食べ過ぎかな？
運動不足かな？
歳のせいかな？
それもあるかもしれません。
食べ方をセーブして
いつもよりたくさん歩いて
でもあまり変わらない・・・
もしかしたら
ストレスからの症状かもしれません。
ストレスは
心にためておくと
体に症状として現れます。
それが胃腸に出てくることが多いですよ。
胃腸はストレスに
大きく影響を受けやすいです。
これはストレスによって自立神経が乱れるからです。
ではストレスを溜めなければいい！
と思ってもそう簡単ではありませんね。
何にモヤモヤ感じるのか？
どんな時にイライラするのか？
どうして落ち込んだのか？
などたくさんの感情が動いている
元を感じて見ましょう。
さらに
あなたのタイプがわかれば
このモヤモヤ、イライラ、落ち込み も
上手に付き合っていけるようになります。
胃腸もスッキリ、
気分もスッキリ！！(^o^)
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羊は sheep
こんばんは
本日も訪問ありがとうございます。
心と身体を元気にするアドバイザー
桜百ありあです。
眠れない夜
だんだん目が冴え、
ますます眠れなくなり、
いろいろなことを考え出す・・・
こうなるともう止まりません。
明日は早いのに！！
と焦りだけが募り
なんども寝返りを繰り返し、
すると
あっ 羊を数えたら眠れると聞いたことがある♪
と数えだしたことありませんか？
結論から言うと
羊を数えても眠れません。
これは欧米から来た文化です。
「sheep（羊）」と「sleep（眠り）」
似てますよね。
日本語で「羊が１匹〜」と数えると
ますます頭が冴えて
眠れなくなりそうです。
眠りたいときは
羊は数えず
ゆっくり深呼吸ですよ。
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