朝の1分

訪問ありがとうございます。

快眠コンサルタントの桜百ありあです。

自然にすっきり目覚め

さわやかでいい気分

身体も軽い

気持ち良い朝の始まりです

しかし一方で

目覚まし時計にたたき起こされ

何度もアラームを止め

頭はボーッとし

身体は動かない

ずっしり重い心と身体を引きずり

憂鬱な朝

あなたはどちらですか？

あなたはどちらの朝を迎えたいですか？

もっとゆっくり眠りたい、

だから今日こそは早く寝るぞ！

と心に誓っても、

朝から始まる学校、仕事、

夜にはテレビに飲み会など

ついつい　

いつもの繰り返しの罠にはまり、

抜け出すことができず、

またいつもの朝がやってきます。

もし、

この罠から抜け出し、

気持ちの良い朝を過ごしたいのなら

今から1つのことを取り入れてみましょう。

とても簡単なことです。

それは朝の1分。

たった1分でリラックスし、

心にゆとりができます。

起床後の動き方が

一日のパフォーマンスのポイント

となってきます。

ベランダに出て、

朝の澄んだ空気を感じ、

太陽の柔らかな温かみを感じ、

明るい光を感じ、

その感覚だけに集中して

ゆっくりと深呼吸を繰り返します。

このとき、

あなたの身体の中では

様々なホルモンや

神経伝達物質が動き出し、

夜から朝へスイッチの切り替えや、

リラックス、

やる気が向上してきます。

そして朝だけではなく、

夜の眠りも心地よく導く事が期待されます。

睡眠の質は起床したときから決まるのです。

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