美しい 心 と 身体 を取り戻そう！

こんばんわ

桜百 です。

前回は

夏バテを放置したままのリスク

についてお伝えしました。

今回は

《美しい 心 と 身体 を取り戻す方法 》

それは

            睡眠  

休養を取り、心と身体を労りましょう。

睡眠は  疲労回復  に

一番効果がある

と 言われています。

夏の 気温差 、 睡眠不足 、冷え で

酷使  され続けた 自律神経は

活性酸素 で サビ ています。

その サビ を取って 回復出来るのは

睡眠  だけ。

しかし、ただ眠れば良いのではありません。

質の良い睡眠！！

量より質です。

ただ、長い時間 眠れば良いのではありません。

忙しい ビジネスパーソンに ぴったりですね。

夏の眠り方 part1～5 

を参照してくださいね。

そして

夏の間  シャワー浴  だけにしていた方

入浴 

をしてみましょう。

入浴は 疲労回復、快眠に

とても 効果があります。

入浴にも 効果的 なポイントがありますよ。

では、また次回に お会いしましょう。