夏の眠り方 part2

快眠、快調コンサルタントの
桜百 ありあ です。

美しい睡眠は 
美しい心と身体を育みます。

前回は

夏の眠り方  part1 

《寝室の室内環境を整える》

をお伝えしました。

今回は    part2

《気流をつくる》

です。

それでは 見ていきましょう。

室内に気流を起こすものには

エアコン、扇風機、サーキュレーター、空気清浄機  などがありますね。

日中の日差しで蓄えられた建物の熱は

壁や天井を通して

         室内

に 流れてきます。

一晩中ですよ！

これでは 室温が高くなって寝苦しいですね。

直接 風にあたりたい～～

と

いう気持ちを抑えて、

エアコン、扇風機の風は 

壁や天井に向けましょう。

これは、壁などの熱を冷ますと共に、

身体に直接 風を当てない対策になります。

身体の１ヶ所に風を当て続けると

筋肉が冷え

『こむら返り』や『痙攣』

を 引き起こしてしまう可能性があります。

これでは 寝ていられません。

更に 風が当たることで

体力も奪われ

『だるさ』や『疲れ』

を感じてしまうことも…

そこで お薦めは

空気清浄機

エアコンで空気を循環させながら、室内の

ほこり、ちり、ダニ 等

を取り除き

綺麗な空気の中で眠りましょう。

エアコンの向かえ側がベストな設定場所。

綺麗な空気は睡眠の質を上げます

また、人が感じない程度の風の強さでも

睡眠時には身体の刺激となり、

睡眠に影響を与えることがわかりました。

   風は 弱く、身体に当てない  

上手に活用して、気流をつくりましょう。

  次回は  part３  です

お楽しみに。