秋に取り戻すこと
いつも訪問ありがとうございます。
秋になり 《睡眠習慣の改善》には
絶好の季節がやって来ました。
① 気候が安定
「夏」は 高温多湿 で
寝付きが悪い💦
寝苦しい💦
「冬」は 寒くて、抹消や体が冷え
寝付きが悪い💦
そこで 秋です！
暑くもなく、寒くもなく 調度良い♪
ただ、昼夜の気温差は大きいので
足元に毛布を準備しておくなど
簡単に調整できるようにすると良いですね。
② 日照時間
春から夏は 日照時間が 長く なり
秋から冬は 日照時間が 短く なります。
人は体内時計を持っており、
これは日照と密接な関わりがあります。
③ 食欲の秋
実りの秋、美味しいものが豊富な季節です。
睡眠のホルモンは
毎日のお食事が重要。
④ 環境の変化が少ない
日本では
春は
進学、就職と
関わる人々や、
住む環境の変化が
大きい傾向にあります。
秋 は
環境の変化が少ない
人は変化に対して
多かれ少なかれ
ストレスを感じるものです。
ストレス と 睡眠 は
デリケートに関わりますから
環境の変化が少ない
秋は 眠りやすい季節でしょう。
この時期に
溜まった睡眠不足の解消
に取り組んで見るのは
いかがですか？
次回から
ひとつずつ詳しく見ていきましょう。
