素敵な シャワー浴

こんばんわ

快眠コンサルタントの

桜百 です。

今日も訪問ありがとうございます。

前回は

《効果的な入浴の仕方》

について お伝えしました。

今回は

お風呂に入りたいけど、

面倒だ！

時間が無い！     etc

という日のための

《効果的なシャワー浴》

についてです。

シャワー浴でも入浴に近い効果が期待できますよ！

水圧、温度 を

自分で手軽に調節できる メリット を

生かして浴びましょう。

＊足浴をする

足浴用の フットバスボウル、フットケアバケツ だとベストですね。

足首まで浸かり、指先も伸び伸び、

気持ちよいです。

～もっとできるなら～

ふくらはぎ まで 浸れると効果アップ

ふくらはぎは下半身の血流を心臓へ送り戻す働きがあります。

＊足浴をしながらシャワーを浴びる

お湯は出しっぱなしで。

＊首～背中にシャワーを当てる

首、背中にシャワーを当てることで

温かくなり、血行が良くなります。

血行が良くなると

血管内の疲労物質の排出が促され

疲労回復効果が期待できます。

首を温めるとストレスが減り、

リラックス効果が高まります。

入浴  &  シャワー浴  で

快眠できたら 素敵ですね。